The danish expert

känner mig ändå stolt över hur påläst jag är

mange: är Timmie dansk?

jag: ja

jag: på hans mammas sida

mange: aha

mange: var i Danmark är de från?

jag: öh..

jag: från höger

2018-12-14, 09:01 | Publicerat i /Conversations | Lämna en kommentar

My newborn

igår blev Mange SÅ irriterad över att jag vann choklad på Liseberg. han tyckte nämligen inte att jag förtjänade en vinst eftersom jag så kaxigt hade sagt ”jag ska vinna ett choklad sen”.

så det besvarade jag med att skicka bilder på mig och mitt choklad när jag kom hem:


efter vi hade duschat


druckit apelsinjuice ur martiniglas


sovit en stund


och haft lite soffmys

2018-12-13, 20:13 | Publicerat i /Humorous | 2 kommentar

Office hours

igår hade jag med mig mina kollegor Mange och Christel på Liseberg, och vi hade så roligt att jag skrattade mig till sömns när jag skulle sova = mycket bra betyg en arbetsdag.

vad vi gjorde när vi inte jobbade?

vi åkte skridskor:

vi åt churros med nutella:

och så vann vi choklad:

sen blev jag retad för att jag valde en ”tantsmak” på chokladet, men det var ju alla sorter blandat så jag tyckte jag var smart :(

2018-12-13, 10:31 | Publicerat i /ETC | 1 kommentar

A short, happy life

när man bestämmer sånt i förväg

timmie: har du vattnat blomman i köket?

jag: nej

jag: vi ska inte vattna den mer

jag: den ska dö nu

2018-12-12, 15:11 | Publicerat i /Conversations | Lämna en kommentar

Another one, sir

idag kör jag en arbetsdag till midnatt – vi har nämligen event och ska till Liseberg!

mitt mål för dagen? vinna choklad såklart. dagens inspobild från förra året:

ps. är det fler än jag som lindar in hela ansiktet i halsduk på vintern? så skönt ju.

2018-12-12, 10:24 | Publicerat i /ETC | 7 kommentar

Abs for days

jag älskar att träna magen, känslan när det bränner är ju så jäkla nice.

dels så tycker jag det är skitsnyggt med en tonad mage, men framförallt så är det BRA med stark bål. det underlättar i många andra övningar och hållningen blir ofta bättre. och dessutom tycker jag det är dumt att utesluta muskelgrupper.

här är mina 7 all time favourites för magen:


utsträckning och crunch med viktplatta, jag brukar ta 5 kilo och köra 30 x 3.


”båten” där man går in och ut med benen, numera brukar jag stanna till någon sekund där uppe och hålla. denna gör jag 56 reps x 3.


denna övning har jag älskat i alla år. dra in fötterna på en pilatesboll och gå ner i armhävning när du är utsträck. jag gör även denna 56 x 3.


bakvända pulldowns, de går att göra både sittandes eller på knäna. håll repet nära dig och se till så du isolerar magen och bara drar med magmusklerna, det är lätt att göra fel om man inte får kontakt. jag lastar på med 20-30 kilo och gör ca 30 x 3 reps.


ta en träpinne och kör hela rörelsen fullt ut, den blir jobbig fort och i början kan det vara svårt att få pinnen runt fötterna. jag brukar göra 26 x 3 reps.


mina TRX-favoriter är antingen att dra knäna mot bröstkorgen (samma som med bollen ovan), att dra knäna i sidled runt och upp utanför bröstkogen, eller att göra ett V och skjuta rumpan upp mot taket med raka ben. jag har ingen bra film för att visa så ni får nöja er med mina förklaringar, haha.


pulsera fort och gör halva crunches. jag tycker om att kombinera med hela också, denna brukar jag göra 60 sek, därefter 60 sek hela crunches och 60 sek vila. upprepa 3 gånger.

good luck, have fun!

2018-12-11, 10:44 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 4 kommentar