Category Archives: /Athleticism

Bouncy workout

idag körde jag ett hopprepspass som tyckte var skitbra. man kan skala upp och ner beroende på nivå, exempelvis göra vanliga utfall stället för hoppande om man inte orkar eller har känsliga knän, göra pushups på knäna istället för tårna eller helt enkelt halvera tiderna om man så vill. när det var hopprep så inledde jag 30 sek double unders varje gång för att få upp extra flås.

2 min hopprep
1 min squat jumps
2 min hopprep
1 min höga knä
2 min hopprep
1 min hoppande utfall
2 min hopprep
1 min pushups

2 min vila, totalt 4 varv


våra balkonger har blivit hopprepsyta numera haha. mitt hopprep gick sönder förra veckan så här har ni mitt nya som var precis lika bra. jag har hoppat så mycket senaste åren att jag behöver en ny utmaning, och just nu försöker jag lära mig att köra flera double unders med crossover på rad – så jäkla nice feeling när det börjar sitta!

2020-05-05, 09:52 | Posted in /Athleticism | 6 Comments

Another breathtaker

denna övning är så simpel men så jobbig: star jumps med gummiband. fett flåsigt och svettigt men ändå kul övning. star jumps är ju jobbiga som de är utan gummiband – men det är alltid nice att pusha sig själv lite extra vissa dagar.


jag körde parallellt med styrka emellan idag, 26 hopp åt gången.

2020-04-22, 11:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

High intensive sesh without equipment

detta med hemmaträning funkar faktiskt mycket bättre än jag kunnat ana, dock är det lättare på morgonen när det är ljust än på kvällen efter jobbet.

min kompis Kylie utmanade mig i att försöka klå hennes tid på 34 min i en liten wod, men jag kom efter på 36 min. till mitt försvar: kanelbulle till frukost och så råkade jag göra 10 burpees efter armhävningarna båda gånger haha. men riktigt svettigt och flåsigt blev det. 

tips om du ska springa ute som jag: hitta ett mål som är 250m resp 500m bort i maps och spring tur/retur.

2020-04-06, 11:05 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Morning glow

spana in gårdagens yoga spot:

en hörna på vår innergård i morgonsolen, asså det var så magiskt. mot slutet blev det så satans varmt, och jag är ju van vid hot yoga så det kändes nästan som det.

jag har iallafall testat appen Yoga Fire för att man fick 30 dagars free trial – och so far so good. det finns olika nivåer, olika fokus och det bästa: olika läng. så igår körde jag ett powerpass på 30 min som var riktigt bra. det finns säkert mängder av bra yogaappar – men känslan att vara lite halvt “tillbaka” med yogarutiner är fan guld.

2020-04-04, 02:18 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Focus: core

jag hade nästan glömt hur bra dessa magövningar är. jag körde de i förrgår och maxade, och idag har jag fortfarande träningsvärk haha.

jag körde på tid denna gång, först 60 sek av denna:


stå som en planka i bandet och dra knäna i sidled.

sen direkt 30 sek av denna:


håll samma position med överkroppen men dra dig upp som ett V.

jag vilade 1 min och körde totalt 5 varv. det brände rätt bra ska jag säga er.

2020-03-11, 01:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Always bouncing

här kommer dagens skryt: fan vad grym jag blivit på double unders. jag minns att det kom på ett cirkelpass 2017 och jag var så glad över att jag klarade en. sen hopppade jag vanligt men att var nioende var dubbel, plötsligt var varannan dubbel, sen klarade jag plötsligt 60 sek dubbelhopp.

förra året räknade jag och klarade 90 på rad utan paus, och nu klarade jag 185! så jäkla grym känsla alltså.


här har ni mig in action.

mina bästa hopprepstips:
1. använd ett bra hopprep, dåliga hopprep förstör mycket
2. ha lätta skor – hoppa annars barfota
3. håll armarna still och veva bara med handleden
4. försök komma in i ett flås som är i takt med hoppen
5. fortsätt hoppa även om du kör fast och behöver trassla upp repet

det är bara att öva tills det sitter! ibland har man bättre eller sämre hoppdagar, om jag är för trött i benen så snubblar jag lätt så jag försöker att hoppa i början eller mitten av passet.

2020-03-01, 08:01 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment