Category Archives: /Athleticism

Clap crunches

när jag scrollade igenom mitt 2020-arkiv så hittade jag en magövning som jag helt glömt bort: och jäklar vad bra den var. jag körde den igår och har lite träningsvärk idag, det känns som en blandning mellan crunches och toe touchers.

lyft överkopp och ben samtidigt, och klappa händerna under knäna. igår gjorde jag 26 x 3 med vila emellan, men gör färre om ni inte tränat så mycket mage innan.

2021-01-03, 09:01 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Back at it

vet ni vad? nu ska jag dra och träna, asså peppen är total! jag har haft uppehåll en vecka but honeys I’m back!


det blir lite hopprep iallafall, jag fick sånt sjukt sug efter det häromdagen som fortfarande sitter i. dock får jag se hur länge jag pallar för jag kände mig helt svimfärdig igår efter att ha burit upp matkassar två trappor. tappar man all kraft så fort? sajk haha.

2020-11-03, 09:43 | Posted in /Athleticism | 2 Comments

Step up leg work

ibland glömmer man bort vissa övningar – så det var med glädje jag återupptäckte denna maskin i helgen:

som att gå på box med vikter, minus risken för att trilla omkull. jag kör varannat ben först, och gjorde 16 x 3 och ökade efter varje set.

2020-10-18, 17:34 | Posted in /Animated, /Athleticism | 8 Comments

Train insane or remain the same

igår följde jag med Miche till hennes gym Tilling Träning & Livskraft – och i vanlig ordning kröp jag därifrån och vaknade med träningsvärk överallt haha.


här har ni passet vi körde. jag läste det och tänkte att det inte lät så jobbigt, men tji fick jag. när jag satt på assault biken mot slutet satt jag typ och önskade att brandlarmet skulle gå eller nåt haha. vi körde i par om två och delade upp alla övningar – jag AVLED när vi skulle göra 30 pullups var, det slutade med att jag hade tre gummiband och fick skrattattack för jag var sämst haha.


men box jumps är fan mer min grej, här har ni en mycket fokuserad jenni.

det gick på tid och vi hade någon minut tillgodo när vi äntligen var klara, alla är så sjukt duktiga där att man blir peppad av att se på. nu blir det några veckors vila innan jag går dit igen haha, jag körde ett benpass med Diddi imorse men var så mör att jag fick byta till magövningar istället. men det är ju gött ändå att känna att träningen tar.

2020-09-13, 13:36 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

A full body circuit

så här såg gårdagens cirkelpass ut som jag och Diddi körde på morgonen:

rätt bra genomgång av hela kroppen vi körde 45 sek med 15 sek vila, fyra varv blir lagom. men först värmde vi upp med typ 10 min kondition.

övningarna ovan:
– burpees
– push press med hantel
– fire hydrants höger
– fire hydrants vänster
– magtwists med kettlebell
– kettlebell swings
– battle ropes
– knäböj med skivstång

bra och effektivt pass! jag gillar cirkelträning som fan faktiskt, det är så lätt att uppdatera övningar och skala upp eller ner med vikter.

2020-09-10, 11:23 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Stretched out hamstrings

här har ni en stretchfavorit för baksida ben. ju vigare man blir desto svårare att stretcha så det känns haha, men denna tar skitbra:


1 / stå på en box
2 / håll en kettlebell (12 eller 16 kilo räcker)
3 / håll benen raka och luta dig framåt

asså det känns SÅ gött! kommer du inte ner tillräckligt så testa med en tyngre kettlebell som hjälp, men akta så du inte faller över.

2020-08-31, 10:31 | Posted in /Athleticism | 2 Comments