Category Archives: /Athleticism

Always bouncing

här kommer dagens skryt: fan vad grym jag blivit på double unders. jag minns att det kom på ett cirkelpass 2017 och jag var så glad över att jag klarade en. sen hopppade jag vanligt men att var nioende var dubbel, plötsligt var varannan dubbel, sen klarade jag plötsligt 60 sek dubbelhopp.

förra året räknade jag och klarade 90 på rad utan paus, och nu klarade jag 185! så jäkla grym känsla alltså.


här har ni mig in action.

mina bästa hopprepstips:
1. använd ett bra hopprep, dåliga hopprep förstör mycket
2. ha lätta skor – hoppa annars barfota
3. håll armarna still och veva bara med handleden
4. försök komma in i ett flås som är i takt med hoppen
5. fortsätt hoppa även om du kör fast och behöver trassla upp repet

det är bara att öva tills det sitter! ibland har man bättre eller sämre hoppdagar, om jag är för trött i benen så snubblar jag lätt så jag försöker att hoppa i början eller mitten av passet.

2020-03-01, 08:01 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Getting there

jag skrattade högt när jag såg denna story som jag blev taggad i av en tjej som heter Sandra:

hahah, så skön! och vi börjar ju alla någonstans faktiskt. jag var inte lika vig för 10 år sen, jag töjde långsamt för att lära mig split – men jag kan exempelvis fortfarande inte spagat. mitt bästa tips är iaf att ge det tid, töja lite efter varje träningspass och att kolla Youtubeklipp på bra stretchövningar. vi har ju alla olika förutsättningar, men det sista man ska göra är att pressa sig för hårt så man inte sträcker sig.

2020-02-25, 11:19 | Posted in /Athleticism | 4 Comments

Full-body circuit

igår fick jag till en nice cirkel som var nice. jag värmde upp med 30 min på bandet där jag körde 1 minuters intervaller, sprang varannan och powerwalkade varannan. sen gick jag till denna hörnan:

45 sek, 15 sek vila av följande övningar:
– hopprep: double unders
– armhävningar
– standing donkey kicks med höger ben
– standing donkey kicks med vänster ben
– box på säck (jag gjorde två kombinationer som jag upprepade hela tiden)
– battle ropes
– crunches med viktplatta

jag körde 4 varv med 1 min vila – sen avslutade jag med lite gymövningar innan jag stretchade i en kvart typ haha. asbra pass och svetten bara rann!

2020-02-10, 11:56 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Back at it

mitt bästa tips för att bli lite nykär i träningen: ta en liten paus så det kliar i benen. vi körde ett nyårspass och sen har vi varit på resande fot så när jag tränade igen i måndags var det helt jäkla magiskt! jag längtade hela dagen och sen körde jag ett långt helkroppspass.


här i mitt nya favvolinne som jag fick i julklapp av Timmie, så snyggt i sin enkelhet.

2020-01-09, 03:06 | Posted in /Athleticism | 2 Comments

Sweaty new year’s circut

jag avslutade träningsåret med en riktigt bra cirkel tillsammans med Miche och Tess. jag fick fria tyglar och satte ihop ett pass med några favvoövningar, det såg ut så här:

vi körde 45 sek, 15 sek vila. och 4 varv av följande övningar:
– battle ropes
– marklyft
– burpees med hopp över stepbräda
– magövning där du drar pinnen “runt kroppen” (se gif Här)
– hopprep
– axellyft åt sidan
– plankan där du flyttar en hantel mellan händerna
– jumping pull ups (du står så och hoppar konstant, hakan ska över skivstången)
– utfall med vikt

så kul och riktigt svettigt, prova! älskar att kombinera flås med styrka.

2020-01-04, 08:01 | Posted in /Athleticism | Leave a comment

Between sets

när jag gymmar så tycker jag om att kombinera styrka med fys och göra en pulshöjande övning mellan seten.

en favorit är dessa hopp:


squatjumps där du touchar motsatt fot, och klappar ihop fötterna i luften. jag körde 26 hopp sist och upprepade tre gånger med en armövning varannan gång. man får bra flås!

2019-12-21, 08:22 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment