Kategoriarkiv: /Athleticism

Full-body circuit

igår fick jag till en nice cirkel som var nice. jag värmde upp med 30 min på bandet där jag körde 1 minuters intervaller, sprang varannan och powerwalkade varannan. sen gick jag till denna hörnan:

45 sek, 15 sek vila av följande övningar:
– hopprep: double unders
– armhävningar
– standing donkey kicks med höger ben
– standing donkey kicks med vänster ben
– box på säck (jag gjorde två kombinationer som jag upprepade hela tiden)
– battle ropes
– crunches med viktplatta

jag körde 4 varv med 1 min vila – sen avslutade jag med lite gymövningar innan jag stretchade i en kvart typ haha. asbra pass och svetten bara rann!

2020-02-10, 11:56 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Another breathtaker

denna övning är så simpel men så jobbig: jumping jacks med gummiband. fett flåsigt och svettigt men kul övning.


kör parallellt med styrka emellan, gärna 20-30 hopp.

2020-01-13, 00:20 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Back at it

mitt bästa tips för att bli lite nykär i träningen: ta en liten paus så det kliar i benen. vi körde ett nyårspass och sen har vi varit på resande fot så när jag tränade igen i måndags var det helt jäkla magiskt! jag längtade hela dagen och sen körde jag ett långt helkroppspass.


här i mitt nya favvolinne som jag fick i julklapp av Timmie, så snyggt i sin enkelhet.

2020-01-09, 03:06 | Publicerat i /Athleticism | 2 kommentar

Sweaty new year’s circut

jag avslutade träningsåret med en riktigt bra cirkel tillsammans med Miche och Tess. jag fick fria tyglar och satte ihop ett pass med några favvoövningar, det såg ut så här:

vi körde 45 sek, 15 sek vila. och 4 varv av följande övningar:
– battle ropes
– marklyft
– burpees med hopp över stepbräda
– magövning där du drar pinnen ”runt kroppen” (se gif Här)
– hopprep
– axellyft åt sidan
– plankan där du flyttar en hantel mellan händerna
– jumping pull ups (du står så och hoppar konstant, hakan ska över skivstången)
– utfall med vikt

så kul och riktigt svettigt, prova! älskar att kombinera flås med styrka.

2020-01-04, 08:01 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Between sets

när jag gymmar så tycker jag om att kombinera styrka med fys och göra en pulshöjande övning mellan seten.

en favorit är dessa hopp:


squatjumps där du touchar motsatt fot, och klappar ihop fötterna i luften. jag körde 26 hopp sist och upprepade tre gånger med en armövning varannan gång. man får bra flås!

2019-12-21, 08:22 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

A namaste kind of morning

jag saknar hot power-yogan på Filborna sjukt mycket  – så jag hoppade högt av glädje när jag fick reda på att mitt gym här ska börja med hot yoga i december. woho!!

tills dess ska jag gå på aerial yoga varannan vecka, det timar dåligt med mitt schema bara men det är så värt för jag känner mig så snäll mot kroppen. imorse var det dags igen och en övning som jag redan gillar är denna omvända planka:

det ser kanske inte jobbigt ut men man spänner bålen och gör som en planka fast i hängandes i luften och det känns rätt bra i magen.

efter plankan så gick vi upp så här och stod raklånga och det brände riktigt mycket efter ett tag:

nu när jag tittar på klippen så ser det ju ut som att mitt liv hänger på en liten tygbit runt axeln, haha. men man känner sig sjukt trygg när man väl är inne i det.

2019-11-05, 08:59 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar