Kategoriarkiv: /Athleticism

Focus: core

jag älskar att träna magen, så nu när jag har konverterat Diddi till mitt gym får hon sig minsann en omgång, haha.

igår blev det lite TRX i slutet av passet, och denna kombo tycker jag bränner sjukt bra:


stå som en planka i bandet och dra knäna i sidled, jag gör 16 reps per sida. gå sen direkt över till nästa:


håll samma position med överkroppen men dra dig upp som ett V. den gör jag 11–16 reps av.

vila 1 min och kör några set till!

2019-08-14, 10:20 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Guess who’s back

efter en veckas vila från träningen så blir det ÄNTLIGEN lite gym ikväll – jag är redan så taggad! jag har inte mått hundra och man har ju blivit duktig och lärt sig att skippa träningen. för några år sedan tänkte jag nämligen ”jag tränar så kanske jag mår bättre”.

men märkligt nog så blev jag plötsligt frisk i fredags eftermiddag lagom tills Köpenhamn, och sjuk igen i söndags haha. hjärnan bara slog på frisk-mode.

2019-08-07, 08:11 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Intense abs session

denna magövning gjorde jag häromdagen och har fortfarande träningsvärk.

sätt dig bakvänd på en pulldownmaskin, lås benen runt och dra dig ner med magen:


jag gjorde 29×3 reps med 30-40 kilos vikt som jag ökade

2019-06-28, 08:20 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Burning core

en magövning jag har fått lite nykärlek för är liggande cykel, den kan verkligen bränna rejält alltså.


jag brukar göra den över tid, exempelvis 60 sek gånger tre – eller som del av ett giant set med andra övningar.

2019-05-23, 15:06 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Stretch your mind and fly

igår missade jag mitt hot yoga pass pga sjukt tankspridd, så typiskt när man verkligen är i sitt yoga mindset.

här kommer iallafall dagens stretchtips: ta hjälp av ett hopprep om du har svårt att nå foten i vissa positioner. det kan även vara när man sitter ner och ska nå tårna eller står rakt och vill få upp benet.

2019-05-08, 09:11 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Break a sweat

jag gillar att få upp flåset på gymmet, och något som är perfekt mellan styrkeövningar är att hoppa. om det så är hopprep, squat jumps eller box jumps. en favorit som jag nästan hade glömt är hopp på stepbräda. de är i stil med Dessa hopp jag gör ibland fast att man gör jämfota på och bredvid en bräda:


idag körde jag 26 x 3 varvat med en magövning emellan.

2019-05-04, 18:14 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar