Kategoriarkiv: /Athleticism

One arm struggle

det känns som om jag alltid har något jag ”jobbar på” under träningen. senast var det att få till varannan crossover när jag hoppar hopprep, innan dess att sätta spagaten bättre för vänsterbenet och nu vill jag lära mig stå på vänsterhanden:


högran är en lätt match men vänstran får jag inte riktigt till.

spänningen är olidlig!

2019-01-16, 08:38 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Break a sweat

jag är helt hopprepsfrälst alltså, det är typ höjdpunkten med träningen just nu haha. vi hoppar alltid på boxningen och nu hoppar jag mest hela tiden känner jag. mitt enda bekymmer är att hopprepen på mitt ena gym är så sjukt kassa.

så nu funderar jag på att köpa ett eget. här är en potentiell kandidat – och lite annat snyggt:


dubbelklicka för pris

2019-01-12, 10:36 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Passionately but uncontrolledly

och så var det fredag igen!

jag har blivit så duktig med att vila från träningen – tänk att det liksom kräver sin ansträngning. däremot måste jag ändå stretcha lite varje dag för jag känner mig så stel annars, det är nästan så man vill göra en split mellan skrivborden på kontoret ibland.

nu har det blivit tre vilodagar på rad och jag är sjukt taggad på ett par svettiga pass – och en jäkla massa stretch. ses på gymmet!

2019-01-11, 09:37 | Publicerat i /Athleticism | Lämna en kommentar

Hustle for that muscle

en gammal favorit jag har återupptäckt:

den var del av mitt rehabprogram för några år sedan och jag inbillar mig att denna övning är helt magisk, haha. håll överkroppen helt rak, och lyft benet i sidled men lite snett bakåt så du verkligen aktiverar rumpan.

jag kör denna med kroppsvikt, 21 x 3 per ben.

2019-01-08, 09:47 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

The great eight

jag tipsade ju om mina 7 favoritövningar för magen – nu ska ni få en annan magfavorit.  jag har tänkt filma denna hur länge som helst men det är alltid så mycket folk på gymmet, så det fick bli en hemmastudio istället nu.

jag kallar denna för åttan. det är 8 övningar som man gör på rad, varje övning gör du i 45 sek, vilar 15 sek och sen nästa övning. beroende på vad jag har kört innan så händer det att jag byter ut någon övning eller lägger till en viktplatta på vissa.


1. liggande sidocrunches. lyft skuldrorna från golvet och spänn med magen när du går sida till sida.


2. små crunches – gärna låååångsamma.


3. snabba pulserande crunches med raka ben. här lägger jag ibland till en 5-kilosplatta som jag håller i händerna om jag är lite extra stark.


4. hela sit-ups, antingen med raka ben eller en ”crossfit situp” med utåtböjda ben (så Här).


5. liggande cykeln. se till så du aktiverar bålen och nudda gärna armbågar med knä.


6. plankan. jag vill helst kunna se mig i spegeln när jag gör denna så jag har rätt hållning, men försök känn efter så du är rak och inte har puckelrygg.


7. en statisk båt, håll så här eller med böjda ben och försök att bara balansera tiden ut.


8. en klassisk båt med benindrag. gärna denna långsam och kontrollerad.

det var alles – testa! jag har lärt ut den till både pojkvän och kompisar som alla tycker det är en skitbra kombo, jag stal den från en instruktör på gymmet som la till den efter ett cirkelpass för något år sedan.

2018-12-23, 14:45 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar

And the club is jumpin jumpin

hopprep är fan min nya kärlek! några grymma låtar till det och så försvinner man i sin egna värld. jag varierar hoppen en del för att det är kul och tiden går snabbare, det är också bra att träna på koordinationen lite haha.

favoriten just nu i 4 min:
30 sek hopp i sidled
60 sek sicksack (så Här)
60 sek höga knä
30 sek double unders
60 sek hopp i sidled

vila 1 min, och upprepa 2 gånger till. mitt enda problem: detdär jävla håret som glider ner så jag måste sätta om det varje gång, men itz okey!

2018-12-17, 07:47 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar