Kategoriarkiv: /Animated

Forever bouncing

en pulshöjare jag fortfarande älskar efter alla år är att hoppa. hoppa hopprep, boxjumps, i sidled, upp på bänk, över bänk, med viktskiva, squatjumps eller tuckjumps. jag älskar att variera och brukar både köra det som aktiv vila mellan övningar, som del i uppvärmning eller som en övning själv.

2018-04-08, 10:10 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Saturday office hours

påskledigheten jämnar ut sig då vi har öppet hus idag som jag behöver jobba på. jag och ett gäng kollegor ska svara på läsarfrågor och hjälpa till. så ni vet vart ni har mig!

trevlig lördag vänner.

2018-04-07, 09:25 | Publicerat i /Animated | Lämna en kommentar

Thursday abs burner

häromdagen körde jag en gammal magfavorit som jag helt glömt bort. jag tränar rätt mycket mage för jag tycker det är roligt och denna tar så himla bra. den går att göra på knä mot golvet men jag får bättre kontakt sittandes när jag låser ben och armar.


ett fem år gammalt klipp från italien, haha!

välj ett rep och vänd dig där man gör pulldowns, dra ner med magen så den får jobba. lasta på med vikt så du klarar iallafall 20-30 reps, de sista ska vara tunga!

2018-03-29, 08:18 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

1, 2, 3, jump

jag hittade en liten bildserie som jag måste dela med mig av.

vi fyra skulle dyka samtidigt och hoppa på 3. jag hade inte bestämt om jag skulle dyka eller hoppa och gör istället detta graciösa fall:

2018-03-27, 19:57 | Publicerat i /Animated | 2 kommentar

The lonely selfie

dagens selfie-smile ändrades fort när jag vände mig om och insåg att Timmie hade paddlat iväg, haha:

2018-03-19, 12:09 | Publicerat i /Animated | 2 kommentar

Sore tomorrow

idag är jag så sjukt träningstaggad! på schemat står kondition, mage och rumpa – med  denna nya favorit:

pulserande knäböj på bosu ball. jag kör 19×3 och med 12–16 kilo, jag föredrar fler lätta reps än få tunga men det är väl en smaksak.

2018-02-20, 14:36 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar

Get a grip

numera avslutar jag varje träningspass med en snabb armgång. jag har inte kört greppträning på ett tag och Toughest närmar ju sig med stormsteg.

jag gillar FNF:s monkey bar skarpt då den är lång och har ”råa” handtag som de är på loppet. dock kvittar det hur mycket jag tränar, mina ben slutar inte flaxa för det, haha.

2018-01-24, 08:31 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 7 kommentar

Lower body in focus

det har blivit ofrivillig vila från träningen pga event, så idag är jag löjligt taggad på att få gymma lite. ikväll blir det ett helkroppspass eftersom jag inte hinner träna imorgon heller, och jag tycker det är så gött att köra igenom hela kroppen.

busenkel övning som isolerar rumpan bra: håll ryggen rak och arbeta med rumpan när du drar upp dig.

2018-01-17, 09:45 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar