Kategoriarkiv: /Animated

Full time spy

en dålig vana jag har är att jag inte vill glo för mycket på folk. ibland kan jag vara osäker på om det är någon jag känner eller inte som är i närheten, men istället tar jag det säkra före det osäkra och struntar i att titta.

jag borde typ på heltid ha en papperstidning med mig så jag kan vända mig om och ba

2017-02-13, 10:03 | Publicerat i /Animated | Lämna en kommentar

Favourite ab burner

det finns så många roliga övningar att man ibland glömmer bort sina favoriter. det bästa med att driva en blogg är minsann att kika i arkivet, och typ inspireras av sig själv haha.

denna magövning är så jäkla bra, kör tills du inte orkar med och sen några fler reps, i tre set:

barbell2

2017-02-06, 09:13 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar

Handstand burpee

denna version av burpee gjorde vi igår som var skitkul; hoppa upp mot väggen istället för en armhävning. vi gjorde den i ett tabataset med floor wipers och den blir rätt jobbig efter ett tag. testa!

PS. så mycket för att klä sig som ett palmträd på gymmet va? haha.

2017-01-21, 09:01 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar

Double trouble

en kul duo-övning med puls och statisk mage: en plankar och en gör burpees med hopp, byt plats och upprepa.

gör tabata-upplägg med 40 sek arbete med 20 sek vila, 8 gånger. byt plats efter varje intervall.

2017-01-16, 08:01 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Get to work

vår tjejkväll hos Mathilda blev inställd idag pga feber – men det innebär iallafall att jag plötsligt hinner träna!

denna goa rumpbrännaren står bland annat på schemat:

bum
stå så brett som möjligt, håll ryggen rak och dra dig upp med hjälp av rumpan. gör 19×3 reps med aktiv vila.

2017-01-12, 15:15 | Publicerat i /Animated | Lämna en kommentar

Lurking dangers

inatt har jag drömt att jag blev jagad av soldater hela natten, haha. känner mig lite nojig för att de ska lura bakom varenda hörn idag, typ som när Timmie skrämde mig i trappan:

2017-01-12, 08:13 | Publicerat i /Animated | Lämna en kommentar

Core scheduled

idag står cardio och mage på schemat, grym kombo!

en som övning som tar bra: toe touchers med full sträckning, ta en 5 kilos platta och kör upp emot 30 reps i 3 set.

2016-12-28, 15:11 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Heel touching sideways

igår på Tabatan så dammade instruktören av en gammal favorit; liggande sidocrunches.

den tar skitbra när man hittar kontakten, jag varvar alltid den med en annan magövning och gör 3 set med 40–50 repetitioner per sida. prova!

2016-12-21, 09:51 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar