Category Archives: /Animated

13 on me like I was Harden

när man ska försöka styla på planen men bollen fastnar mellan korgen och plankan haha:

2020-05-18, 13:45 | Posted in /Animated | Leave a comment

Leg & butt combo at home

hemmaträningen fortsätter i Aussie-land! i veckan gjorde jag ett benpass som jag fick träningsvärk av = bästa kvittot på ett bra pass. så jag dokumenterade övningarna idag för att dela med mig.

först och främst: värm upp 10–15 min på valfritt vis, jag hoppade hopprep och körde några burpees för att få upp pulsen fort (jag är en sån som kommer svettig till cirkelpass haha). jag körde 10 övningar med 45 sek arbete / 15 sek vila, och upprepade detta 4 gånger.
ni behöver: en matta, ett gummiband och någon slags vikt om så önskas.


1. bulgariska utfall: höger ben. med två mjölkpaket fyllda av sand för att få lite mer tyngd.

2. bulgariska utfall: vänster ben.


3. side step med gummiband. jag kör som ni ser sida-mitten-sida-mitten osv.


4. bakåt utfall: vänster. squeeze the ass när du står rakt.

5. bakåt utfall: höger.


6. wall sit. sitt i 90 grader och se till så hela ryggen är mot väggen.


7. kickbacks: vänster. jag använder gummiband för att få det lite tyngre och håller alltid nån sekund på toppen.

8. kickbacks: höger.


9. bridges med böjt ben: höger. jag tycker det isolerar bättre med böjt ben än om jag sträcker ut det, men känn efter.

10. bridges med böjt bent: vänster. obs bränner det för mycket här på slutet så ha båda fötterna i marken istället för att pausa med ett ben.

voila, så var vi klara! vila 2 min och upprepa 3 gånger till. jag gjorde mina 2 sista varv baklänges för att få lite variation. happy sweating!

2020-05-16, 08:03 | Posted in /Animated, /Athleticism | 2 Comments

My flying boyfriend

asså jag dog av skratt åt Timmie igår haha. jag frågade om jag kunde få göra ett “coolt klipp” där det ser ut som att han flyger på en kvast (som Detta klipp) och han var game direkt.

så jag bad honom skutta runt med en kvast som jag sedan skulle klippa ihop – men la ut filmen som den var för han såg så sjukt rolig ut. och sen skrattade jag åt det hela kvällen, hahah.


ändå sjukt engagerad i sin flygning! jag slog nog rekord i antal DMs igår för att så många svarade på min story haha.

2020-05-08, 11:18 | Posted in /Animated, /Humorous | Leave a comment

Another breathtaker

denna övning är så simpel men så jobbig: star jumps med gummiband. fett flåsigt och svettigt men ändå kul övning. star jumps är ju jobbiga som de är utan gummiband – men det är alltid nice att pusha sig själv lite extra vissa dagar.


jag körde parallellt med styrka emellan idag, 26 hopp åt gången.

2020-04-22, 11:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Focus: core

jag hade nästan glömt hur bra dessa magövningar är. jag körde de i förrgår och maxade, och idag har jag fortfarande träningsvärk haha.

jag körde på tid denna gång, först 60 sek av denna:


stå som en planka i bandet och dra knäna i sidled.

sen direkt 30 sek av denna:


håll samma position med överkroppen men dra dig upp som ett V.

jag vilade 1 min och körde totalt 5 varv. det brände rätt bra ska jag säga er.

2020-03-11, 01:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Caught him

mitt favoritklipp i mobilen: när Timmie sätter en tejpbit tvärs över ingången så en kollega fastnar.

2020-03-06, 08:01 | Posted in /Animated, /Humorous | 2 Comments