Kategoriarkiv: /Animated

A namaste kind of morning

jag saknar hot power-yogan på Filborna sjukt mycket  – så jag hoppade högt av glädje när jag fick reda på att mitt gym här ska börja med hot yoga i december. woho!!

tills dess ska jag gå på aerial yoga varannan vecka, det timar dåligt med mitt schema bara men det är så värt för jag känner mig så snäll mot kroppen. imorse var det dags igen och en övning som jag redan gillar är denna omvända planka:

det ser kanske inte jobbigt ut men man spänner bålen och gör som en planka fast i hängandes i luften och det känns rätt bra i magen.

efter plankan så gick vi upp så här och stod raklånga och det brände riktigt mycket efter ett tag:

nu när jag tittar på klippen så ser det ju ut som att mitt liv hänger på en liten tygbit runt axeln, haha. men man känner sig sjukt trygg när man väl är inne i det.

2019-11-05, 08:59 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

For your next butt sesh

denna övning går att variera på många sätt, och den bränner bra i rumpan utan att ens behöva addera vikt. placera hälarna i TRX-band, lyft och håll höfterna och dra in benen. finns det inga band så fungerar en pilatesboll lika bra!


igår gjorde jag denna 29 reps x 3, med 19 squat jumps mellan.

2019-11-03, 06:12 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Burning core

en magövning jag har fått lite nykärlek för är liggande cykel, den kan verkligen bränna rejält alltså.


jag brukar göra den över tid, exempelvis 60 sek gånger tre – eller som del av ett giant set med andra övningar.

2019-10-31, 06:06 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Anti-gravity kind of morning

alltså – idag testade jag en skitkul yogaform! aerial yoga heter det och det skiljde sig rätt bra från hot poweryoga som annars är min gren.

man hade varsin gunga som man utgick från och i den gjorde man flera olika positioner, allt från huvudstående till solhälsningar, krigare, plankan och kullerbyttor. jag skulle nog vilja påsta att 30% av klassen spenderades uppochner.


så här ser gungorna ut. de första 5 minuterna skulle vi krypa in i de så vi inte såg ut och när det gungade trodde jag att en riktig åksjuka var att vänta – men icke!

passet var en timme och det var lite lugnare tempo än vad jag är van vid, men så behövligt! jag var helt zen när jag traskade till kontoret sen.


här ser ni ett flow vi gjorde, asså så kul!

det enda dumma är att de bara har morgonklasser på måndagar och tisdagar som slutar 8.45, jag börjar jobba 09 och jobbar just nu måndag–onsdag så det blir lite tight i schemat men chefen unnade mig lite flex haha.

2019-10-15, 11:39 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Handstand burpee

det är typ allmänt känt att folk avskyr burpees – och då blir jag typ provocerad och ba Allow me to love them, haha. jag var dock på ett crossfit pass där de sa åt mig att inte hoppa så högt eftersom det var ”onödigt”. då vill man ju bara hoppa högre.

det är iallafall roligast att göra burpees med en liten twist och detta är min favorit:


testa aven att hoppa över en bänk eller box, att göra med hantlar och avsluta med thrusters eller göra omvända så man rullar bak på rygg.

2019-10-08, 07:43 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | Lämna en kommentar

Challenging the jumping jacks

det fina med träning är ju att man kan skala upp och ner övningar beroende på sin dagsform. är armhävningar tuffa så kan man göra de på knä, känns plankan lätt så kan man lyfta ena benet och blir knäböj jobbiga så kan man köra utan vikt.

igår när mina jumping jacks kändes mesiga så gjorde jag en lite flåsigare variant: jag hade ett resistance band mellan benen och hoppade högt i sidled istället för längs marken. sjukt svettigt men kul twist!


jag körde 30 sek x 3 och vilade mellan varven.

2019-09-23, 07:01 | Publicerat i /Animated, /Athleticism | 2 kommentar