Category Archives: /Animated

Focus: core

jag hade nästan glömt hur bra dessa magövningar är. jag körde de i förrgår och maxade, och idag har jag fortfarande träningsvärk haha.

jag körde på tid denna gång, först 60 sek av denna:


stå som en planka i bandet och dra knäna i sidled.

sen direkt 30 sek av denna:


håll samma position med överkroppen men dra dig upp som ett V.

jag vilade 1 min och körde totalt 5 varv. det brände rätt bra ska jag säga er.

2020-03-11, 01:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Caught him

mitt favoritklipp i mobilen: när Timmie sätter en tejpbit tvärs över ingången så en kollega fastnar.

2020-03-06, 08:01 | Posted in /Animated, /Humorous | 2 Comments

Always bouncing

här kommer dagens skryt: fan vad grym jag blivit på double unders. jag minns att det kom på ett cirkelpass 2017 och jag var så glad över att jag klarade en. sen hopppade jag vanligt men att var nioende var dubbel, plötsligt var varannan dubbel, sen klarade jag plötsligt 60 sek dubbelhopp.

förra året räknade jag och klarade 90 på rad utan paus, och nu klarade jag 185! så jäkla grym känsla alltså.


här har ni mig in action.

mina bästa hopprepstips:
1. använd ett bra hopprep, dåliga hopprep förstör mycket
2. ha lätta skor – hoppa annars barfota
3. håll armarna still och veva bara med handleden
4. försök komma in i ett flås som är i takt med hoppen
5. fortsätt hoppa även om du kör fast och behöver trassla upp repet

det är bara att öva tills det sitter! ibland har man bättre eller sämre hoppdagar, om jag är för trött i benen så snubblar jag lätt så jag försöker att hoppa i början eller mitten av passet.

2020-03-01, 08:01 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Another breathtaker

denna övning är så simpel men så jobbig: jumping jacks med gummiband. fett flåsigt och svettigt men kul övning.


kör parallellt med styrka emellan, gärna 20-30 hopp.

2020-01-13, 00:20 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

Between sets

när jag gymmar så tycker jag om att kombinera styrka med fys och göra en pulshöjande övning mellan seten.

en favorit är dessa hopp:


squatjumps där du touchar motsatt fot, och klappar ihop fötterna i luften. jag körde 26 hopp sist och upprepade tre gånger med en armövning varannan gång. man får bra flås!

2019-12-21, 08:22 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment

A namaste kind of morning

jag saknar hot power-yogan på Filborna sjukt mycket  – så jag hoppade högt av glädje när jag fick reda på att mitt gym här ska börja med hot yoga i december. woho!!

tills dess ska jag gå på aerial yoga varannan vecka, det timar dåligt med mitt schema bara men det är så värt för jag känner mig så snäll mot kroppen. imorse var det dags igen och en övning som jag redan gillar är denna omvända planka:

det ser kanske inte jobbigt ut men man spänner bålen och gör som en planka fast i hängandes i luften och det känns rätt bra i magen.

efter plankan så gick vi upp så här och stod raklånga och det brände riktigt mycket efter ett tag:

nu när jag tittar på klippen så ser det ju ut som att mitt liv hänger på en liten tygbit runt axeln, haha. men man känner sig sjukt trygg när man väl är inne i det.

2019-11-05, 08:59 | Posted in /Animated, /Athleticism | Leave a comment