många undrar över just hur jag håller motivationen till att träna och att faktiskt köra igång sju på morgonen innan skolstart.
för mig är receptet ganska så enkelt.
1. hitta nöjet.
det handlar inte om att ha just KUL alltid, utan att komma till de stadiet där du känner hur du får ta ut känslor, får rensa hjärnan, slappna av från stressen och låta tankarna flyga iväg i takt med träningen.
jag är som mest produktiv när jag tränar och alla mina bästa ideér har jag fått under träning.
2. gör en grym spellista.
jag gjorde till och med så en gång att när jag hittade några låtar som jag verkligen älskade så fick jag bara lyssna på dem på gymmet. ibland ville jag träna endast för att lyssna på min låt och under löpning blir det grymt motiverande när man tänker i låtväg. ”bara denna låten också” till ”åh, denna också”.
3. belöningar och bestraffningar.
muta dig själv med saker, belöna dig med något sött precis efter träning för att nyttja det som så fint kallas efterförbränning eller tillåt dig att titta på senaste PLL avsnittet bara om du har tränat.
jag kör ganska hårt med mig själv och har mål som till exempel ”springer jag inte 6 minuter till så dör någon”. det är ganska så hemskt och jag rekomenderar inte det, men jag har aldrig någonsin gett upp iallafall när jag satt ett mål.
4. klä dig snyggt.
detta kanske låter oväsentligt men för många gör det halva passet, känner man sig ful och trist så är det inte alls lika kul att stå framför spegeln när man gör marklyft. vissa föredrar slappa kläder, jag däremot måste ha tighta kläder för att inte känna mig som en sopsäck.
det kan också vara så simpelt som ett par nya skor.
5. variera mera.
fastna inte i rutiner och gör inte alltid saker i samma ordning. precis som i vardagen, kosten och förhållanden så tror jag på att variation är den bästa medicinen mot att tröttna på saker. prova nya saker och känn efter vad ni gillar, till sist hittar man favoritövningar på gymmet som man delar ut över veckan och längtar till var gång.
6. jogga, inte grogga.
klaga aldrig över att träningen inte ger resultat om ni drinker tonvis med drinkar och äter flottig fyllemat om helgerna. prova att gå ut nyktra, dansa i skyhöga klackar natten lång och kör ett pass på söndag förmiddag istället.
som jag har sagt så många gånger förut; träna för er egen skull och ingen annans. ni stärker hela kroppskvalitén samt förebygger skador i stor omfattning då träning och motion är som balsam för kroppen. kör hårt and have fun!
Hej snygg !
Jag älskar (!) tjejer som har en hälsosam och positiv inställning till träning! Och jag håller med om att klädvalet spelar stor roll för träningsglädjen!
Amen vad härligt att höra! Puss
Alltså ååååh, hatar ”springer jag inte 6 minuter till så dör någon”!! Tänker jämt så och får värsta ångesten, haha!
Fick förresten ett grymt tips av en vän när det kommer till att orka jogga några extra minuter; låtsas som om någon jagar dig (eller låtsas som om du jagar någon..), nästan som när man var liten och lekte med sina låtsaskompisar liksom! Lite psykvarning på det bara men det får man stå ut med, hahah ;D
grymma tips!
precis som med dina latar, sa kor jag helt enkelt att jag bara far titta pa mina favoritserier (PLL, 90210, etc) pa min iPad nar jag springer pa lopbandet… 40 minuter e perfekt! langtar alltid jattemycket tills jag far springa da. sen kollar jag alltid hur langt jag kommer pa ett avsnitt :) min tavlingsinstinkt betyder att jag alltid tvingar mig sjalv att komma liiiite langre varje gang!
Aaah smart du!! Jag bruka springa samtidigt som ellen degeneres på tv som jag alltid såg fram emot med hihi!
Du är världens bästa förebild superjen!
Ni är bäst!
Precis vad jag behövde för tips, har börjat tröttna rejält! Tack!!
Tack själv! Go hard or go home ;D
Du är bara såååå grym.
Inspirationskälla till max!
Ni är med grymma! Tack snälla
Tack för supertips! Är i stadiet ”nyss börjat träna” och har väl kommit lite till den punkten att jag nu behöver motivation för att orka fortsätta. Man mår ju så j’vla grymt när man väl är där, och efter.. har mest svårt att hitta motivation att TA MIG DIT! Snygga kläder håller jag verkligen med om, bara det är lite pepp, att klä sig i ngt snyggt och sedan stå och smygglo på sig själv i spegeln.. Psyko? ;) Tänkte nu höra en sak med dig; du kan inte tänka dig att dela med dig av ngn av dina gymlistor? Har nämligen noll fantasi när det gäller att hitta grymma låtar till det.. Brukar nämligen oxå köra taktiken ”den och den låten till”.
Okej. Slut på novellen. Men igen, tack för sjukt bra inspo.. you rock!
Så många poäng du!! Sök i min blogg på spotify så får du upp fyra inlägg, har tyvärr ingen ny men skriver ett inlägg så fort ;D
Jättebra att du tar upp det här och delar det med oss! Det ger mycket ska du veta, tack!!
Tack själv!! Kram