något jag älskar att träna är magen. känslan när man är så slutkörd och tvingar sig själv göra några sista är helt underbar, man blir sådär härligt snurrig i skallen liksom.
en favorit är benindrag med boll, som jag kan tjata sönder. gå ned lite som en armhävning när ni har utsträcka ben så ni känner hur hela bålen arbetar.
Hei!! Jag bara undra øver en sak, jag ælskar att træna men vet inte riktigt hur jag ska lægga upp det gymmet! Jag ær inte ute efter supermuskler, utan vill væl bara træna och må bra och kunna njuta av smarrig mat utan dåligt samvete :) Ær det viktigt att man kør bara vissa muskelgrupper vissa dagar, eller kan man køra lite av varje som kænner før? hur mycket ska man værma upp? Hur ofta kan man køra styrketræning? vill næmligen varva med kondition! tacksam før svar (lagom trøtt på att se ut som en rædd och førvirrad høna på gymmet)
hejsan! haha jag lever för godsakerna i livet också ;D
ja alltså beroende på hur ofta du tränar så blir upplägget allt viktigare. det är bra att dela musklerna så du fokuserar på en muskelgrupp, men ganska så behövande om du tränar flera dagar i rad. muskler skall gärna vila 24-48 h mellan varven, det är då de växer (lika viktigt även om man inte vill bygga mycket). övertränar man en muskelgrupp så kan det bli motsatt effekt att du inte märker någon skillnad alls. därför kör jag till exempel axlar+mage, rumpa+ben, armar+bröst och sen om igen!
uppvärmning är nog mer en smaksak, du kan värma upp genom att börja med låga vikter eller köra cardio som jag, min uppvärmning är 10-20 minuter varje gång. min kille kör max tio. jag brukar försöka få in 1, ibland 2 pass i veckan som bara är cardiobaserat för konditionens skull, nu när jag inte har min pojkvän här så försöker jag att få till mer konidition under uppvärmningen så den håller i sig. så det är en smaksak. jag försöker också hålla mig på fem dagars träning i veckan men ibland blir det mer och ibland mindre. bara säg till om du undrar något mer, alla fungerar vi olika men detta är väl hur jag ser på träning! kör hårt!
TACK! extremt hjælpsamt, ska se hur det går :S haha! Hade tænkt træna førsta gången imorgon innan jobb, och læste ditt inlægg precis! Få inførskaffa en Kalle Anka væckarklocka en eller ett mega stort troll som slår mig i huvudet med en klubba om jag inte går upp nær klockan ringer :P
Du har min drömkropp så alla tips uppskattas :)
amen tack snälla! för all del hihi!
Grym övning, är inte så tränad (ännu) att jag gör en armhävning men kör den gärna i TRX
ah, har själv aldrig testar TRX men hört bra om det! lägg till en armhävning när du känner för det, har aldrig provat utan men det är nog minst lika jobbigt i längden ;D
Måste bara säga att du är så himla grym inom träningen och att lägga upp schema osv (då jag vet att du går i skolan mycket men ändå hinner med träningen). Jag tycker att du är en otroligt stor förebild för mig och så himla duktig! :) keep it UP, jag vet hur svårt det kan vara ibland men du är absolut GRYM!!
tack snälla vad glad jag blir att höra sånt här!! ja det svider ibland ska gudarna veta att gå upp 7 för att träna men väl på gymmet så är det helt fantastisk! pussar!
Har du något tips på bra övningar om man vill gå ner i vikt? :)
styrkelyft förbränner ju fett också! annars rekomenderar jag cardio i kombination med några övningar för exempelvis biceps/triceps, rumpa och mage. tänk på att aldrig gå efter vågen, gå efter måttbandet!